活性酸素

抗酸化作用をもたらす活性酸素のチェックリスト

抗酸化作用をもたらす活性酸素は普段の生活習慣や食事によって増えると言われています。

 

チェックリストを使ってあなたの生活習慣はどのくらい活性酸素を産むのかをチェック。

 

活性酸素

 

 

大雑把に言ってしまえば老化とは身体が酸化していくことです。

 

 

 

その原因となる活性酸素は老化現象だけでなく
動脈硬化や血管の老化をもたらし生活習慣病をもたらす可能性があります。

 

 

 

以下のチェックリストを使ってあなたの生活が
どのくらいの活性酸素を産むかをチェックしましょう。

 

 

 

生活習慣に関して

 

 

  • 毎日忙しいと感じる
  • 喫煙
  • 睡眠時間が6時間以下
  • あまり家でぼーっとしたりしない
  • 日焼けをよくする
  • 飲酒量が多い
  • パソコンやスマホを3時間以上毎日使う
  • 定期的にスポーツをしている
  • イライラすることが多い
  • ストレスが多い

 

 

 

食事に関して

 

  • 肉や揚げ物が好き
  • 朝食はたべない
  • 食事の時間はばらばらで不規則
  • 外食が中心
  • ファストフードをよく利用する
  • 野菜をあまり食べない
  • お菓子を食べる量がおおい
  • カップ麺を食べることがおおい
  • 料理の味付けは濃い目
  • ダイエット中で食事制限をしている

 

 

 

 

食事:生活習慣ともに6項目以上当てはまる人は

 

活性酸素の発生が重度で生活習慣と食生活の改善が必要

 

 

 

両方共5項目以下の場合は活性酸素の発生は少ない。

 

 

どちらかの項目が6個以上の場合
改善の余地あり

 

 

 

となります。

 

 

 

活性酸素はEDの原因の1つである糖尿病の原因となるだけでなく
癌などを発生させることもあるので抗酸化作用をもたらす生活習慣を身につけましょう。

抗酸化作用をもたらす活性酸素のチェックリスト関連ページ

免疫力を高めるために必要な基本的なこと
免疫力を高めることは癌の予防から健康的な生活まですべての生活の質を高める効果につながります。EDの大敵である肥満も免疫力を高めるために必要な基本的な行動が守れれば回避できます。
アブラナ科野菜で免疫力を高めるための食事のコツ
アブラナ科野菜をある方法を使って強力な免疫力のあるイソチオシアネート類(ITC)に変換させるコツを紹介します。免疫力を高めるための食事のコツとは
免疫力を高める栄養素密度の高い食品TOP10
免疫力を高めるためには緑黄色野菜を食生活の中心にすることが提案されています。栄養素密度の高い食品TOP10には日本人に馴染みの少ない野菜もあるのでしっかりと把握しておきましょう。
キノコは免疫力強化に効果的
キノコはまだ研究が進んでいる段階とはいえ、免疫力強化に効果的な食物として注目されています。
玉ねぎ、ベリー類、ナッツ・種子類は免疫力向上のスーパーフード
緑黄色野菜とキノコ以外にも免疫力を高める食材はあります。玉ねぎ、ベリー類、ナッツ・種子類は免疫力向上のスーパーフードなので毎日摂る習慣を付けていきましょう。
免疫力を高めると睡眠の質も向上する
免疫力を高めるために食事による体質改善を紹介してきましたが、その影響は睡眠の質にも影響します。免疫力を向上させる食事とホルモンの関係とは
ビタミンCの効果を高める摂取のコツ
ビタミンCには酸化した物質を元に戻す強い還元力があります。脂質の代謝やコラーゲンの構築に加えてアドレナリンに関連する酵素を助ける働きもあり万能です。しかし、ただ闇雲に取れば良いというものではありません。

ホーム RSS購読 サイトマップ
朝立ちしない原因 朝立ちの確認方法 ストレスと朝立ちの関係 勃起に効果のある食べ物